우리 아기 면역력 키우기

아기들은 면역력이 약하기 때문에 외부에 의한 바이러스나 병원균 같은 것이 많이 침투되어서 많이 아프기도 하는데요. 우리 아기 면역력 키워주는 방법은 어떤 게 있는지 한번 알아볼게요.

충분한 수면

잠을 못 자면 일단 아이들은 피로를 풀 길이 없습니다. 아기들이 많이 자는 이유이기도 하는데요. 특히 아기들은 어느 때보다 움직임이 활발하므로 잠을 잘 못 자면 칭얼대고 보챕니다. 잠을 못 자면 스트레스 호르몬이 증가하는데, 스트레스 호르몬은 면역력을 떨어뜨리는 아주 중요한 요인 중 하나입니다. 따라서 13~24개월 된 아기는 최소 13시간 이상은 재워야 합니다. 특히 아이들이 7시간 이하로 자는 경우에는 행동 장애를 초대하고 면역력을 떨어뜨릴 확률이 높으므로 무엇보다 잠을 잘 재우는데 신경 써 주시면 좋습니다.

올바른 식습관

튼튼한 기초 체력을 만들어주는 올바른 식습관이 필요합니다. 규칙적으로 아이에게 필요한 영양소를 골고루 먹이며, 아이가 싫어하는 음식이 있더라고 편식하지 않도록 식재료를 잘게 다져 좋아하는 음식에 숨겨서 먹여주거나, 요리 놀이를 통해 아이 호기심을 자극하는 것이 좋습니다. 한 끼 식사에 영양소가 고루 포함된 식단을 짜는 것도 중요합니다. 면역력을 높이기 위해서는 달걀, 닭고기, 쇠고기 등 양질의 단백질 섭취는 필수입니다. 면역세포를 활성화해 면역력을 강화시키는 비타민 C 또한 중요한데 비타민 C는 체내에 저장되지 않기 때문에 비타민이 풍부한 사과나, 귤 등의 과일을 갈아서 주스로 먹이거나 잘게 잘라 간식으로 주는 것도 좋습니다. 호두, 아몬드 등의 견과류, 콩류, 바나나 등도 면역력을 유지하고 증진시키는 역할을 하는 미네랄이 풍부한 식품이므로 챙겨주시는 것이 좋습니다.

마사지

마사지는 혈액 순환을 좋게 하고, 근육의 긴장이 이완되는 효과가 있어 해독력이나 저항력을 높여줍니다. 면역력을 담당하는 림프관에 자극을 주기 때문에 아이의 면역력을 높여주는 데도 좋습니다. 아이를 눕혀두고 배나 등을 손으로 문질러주는 마사지는 정서적 안정뿐 아니라 건강에도 매우 좋습니다. 마이애미주립대학 한 연구소의 보고에 의하면 엄마가 애정 어린 손길로 마사지를 해준 아이들은 그렇지 않은 아이보다 몸무게가 훨씬 빨리 늘며, 면역력이 증가하고, 정서적 안정과 숙면을 취했다는 연구 결과도 있습니다. 

신나게 놀기

하루 30분 이상 땀이 날 정도로 신나게 놀게 합니다. 집 안에만 가만히 있으면 외부 세균에 대한 저항력을 기를 수 없고, 근력이 충분히 자라지 못하면 근육이 뼈를 제대로 지지할 수 없기 때문에 외부 활동이나 놀이터에 가서 신나게 뛰어놀며 체력을 키우는 것 또한 면역력을 강화시켜 줍니다. 그리고 혼자만 지내는 것보다 또래 친구들을 만나서 놀게 해 주시는 게 좋습니다. 다른 사람들과 함께 자란 아이들이 면역력이 높다는 결과도 있습니다. 또래의 친구들과 놀이터, 공원 등 신나게 놀 수 있는 시간을 주시는 게 좋습니다.

 

영양제 챙기기

신생아에서 6개월이 될 때까지 비타민과 유산균의 섭취가 중요합니다. 비타민 중에서도 비타민D는 필수 섭취 영양소로 분류되어 있어서 아이에게 잘 맞는 비타민 영양제를 선택하여 먹이시면 됩니다. 그리고 아기의 올바른 배변을 위해 유산균 영양제를 먹이는 것도 좋습니다. 특히 신생아 때는 배앓이 증상도 자주 나타나는데 아이에 따라서는 변비 증상이 있기도 하여 미리 예방하는 차원으로 유산균 영양제를 먹여주시면 좋습니다. 6개월에서 12개월 사이에는 수면장애를 겪는 아기들도 많아 철분이 들어간 영양제도 추천드려요. 철분은 양질의 수면을 도와주므로 아기가 좋은 잠을 잘 수 있도록 도와 식욕을 촉진시키는 역할도 해줍니다. 이 밖에도 설사나 기저귀를 찬 부분에 발진이 일어난다면 아연, 아이의 시력이 걱정된다면 오메가 3이 함유된 영양제, 비타민C가 함유된 영양제등 아기의 면역력 향상을 위해 영양제를 섭취해 주시면 더욱 좋습니다.